日本哪個(gè)年齡段的人最愛(ài)運(yùn)動(dòng)？日本文部科學(xué)省近日公布了“日本2012年國(guó)民體力及運(yùn)動(dòng)能力”調(diào)查結(jié)果。令人意想不到的是，去健身房鍛煉的人隨著年齡上升而增加，參加體育俱樂(lè)部比例最高的年齡段居然是70～74歲的女性，達(dá)44%；男性參加者比例最高的為75～79歲。

調(diào)查顯示，日本七旬老人比青年、中年人更愛(ài)運(yùn)動(dòng)。日本承辦了2020年奧運(yùn)會(huì)后，有關(guān)體育的話題一直不斷。在此影響下，日本學(xué)校、社會(huì)上掀起了運(yùn)動(dòng)熱潮，但真正堅(jiān)持并熱衷的還是老人。

日本老人一般都愛(ài)去健身俱樂(lè)部鍛煉。健身俱樂(lè)部一般建在繁華的商業(yè)區(qū)，原本是方便白領(lǐng)下班后健身，但現(xiàn)在卻被老人們積極使用起來(lái)。此外，日本還有很多“老年健身學(xué)�！�，專門為老人開(kāi)設(shè)健身房，規(guī)模雖然不大，但都配有老人運(yùn)動(dòng)專業(yè)指導(dǎo)教練，他們會(huì)幫老人制訂合適的健身計(jì)劃。

觀察日本老人的健身狀況，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們多數(shù)是在跑步機(jī)上慢跑、跟著教練做操、游泳等，而較少參與力量訓(xùn)練。這也是健身教練給出的老人運(yùn)動(dòng)建議：老人鍛煉以提高身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性為目標(biāo)，可適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，但切忌運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。

現(xiàn)在，日本健身房不僅重視老人運(yùn)動(dòng)，更關(guān)注老年顧客健身過(guò)程中的看護(hù)，防止他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。此外，還增加了一些適合老人的游戲，增強(qiáng)其身體的反應(yīng)能力，比如搶凳子。

日本厚生勞動(dòng)省非常重視國(guó)民身體健康狀況，除了支援各地修建公共體育場(chǎng)館外，還積極引導(dǎo)民眾愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老人，政府提出了“前期老人”和“后期老人”的概念，即將65～74歲的老人定義為“前期老人”，75歲以上的老人定義為“后期老人”。意在讓老人不要覺(jué)得自己老了，仍要保持積極向上的心態(tài)。

現(xiàn)在，日本很多70歲以上的老人，仍然能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)，這就是退休后積極鍛煉的成果。隨著未來(lái)日本承辦奧運(yùn)會(huì)而興建更多體育場(chǎng)館、設(shè)施，日本老人會(huì)更加活躍于其中。（林夕）